Você sabia que o que colocamos no prato pode impactar diretamente o que absorvemos na sala de aula? A relação entre alimentação e desempenho escolar é cada vez mais estudada por educadores e profissionais da saúde — e os resultados são claros: uma nutrição equilibrada é essencial para o aprendizado, a concentração e até mesmo o comportamento das crianças e adolescentes.
O cérebro precisa de combustível certo
O cérebro em desenvolvimento consome muita energia. Alimentos ricos em nutrientes como ômega-3, ferro, zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes contribuem para a memória, a atenção e a capacidade de resolver problemas. Por outro lado, dietas com excesso de açúcar, ultraprocessados ou com poucas fibras tendem a causar fadiga, irritabilidade e falta de foco.
Café da manhã: a refeição mais importante para quem estuda
Estudos mostram que alunos que tomam um café da manhã nutritivo apresentam melhor desempenho em provas e atividades cognitivas. Isso porque o jejum prolongado da noite pode reduzir os níveis de glicose no sangue, afetando diretamente o raciocínio e a disposição logo nas primeiras aulas.
Mais disposição para aprender e brincar
Uma alimentação balanceada ajuda também a manter bons níveis de energia ao longo do dia, o que impacta tanto o desempenho nas aulas quanto na participação nas atividades físicas e recreativas — fundamentais no desenvolvimento integral do aluno.
Dicas práticas para pais e responsáveis:
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Inclua frutas, vegetais e grãos integrais nas lancheiras.
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Evite alimentos ultraprocessados, mesmo que práticos.
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Mantenha uma rotina com horários regulares para as refeições.
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Estimule a criança a beber água ao longo do dia.
No Colégio Ômega, reforçamos a importância da parceria entre escola e família na promoção de hábitos saudáveis. Afinal, aprender começa também na hora das refeições.